Я узнала о Соматике и методе Фельденкрайза в 2017 году,
в тот момент я была по уши в глубокой яме личностного кризиса - это когда у тебя все есть, а ты чувствуешь себя несчастной и потерянной.

И чтобы выбраться из этого ментального кризиса мне нужно было упасть, пройти через него физически.
Выход на новый уровень возможен только через физическую и эмоциональную Боль.

Я попала в аварию, мне повезло, я отделалась синяками и ссадинами. Боль и испытанный мной шок вытолкнул меня из болота, это и был момент пробуждения.
Постоянная Боль из-за Травмы стала моим двигателем в поиске ответов как же я могу себе помочь.

Ответ пришел в виде книги Томаса Ханны *Искусство не стареть* и Моше Фельденкраза *Осознанность через движение*, а позже в виде моего первого учителя Антона Шапочки - гения анатомии и функциональных тренировок. После работы с Антоном я почувствовала, что нашла ответ - именно Соматику и Фельденкрайза я искала всю жизнь.

- Тело - ключ к исцелению.
- Алёна -

Боль - это система безопасности тела человека, за её работу отвечает наша Нервная система, именно она отправляет в мозг информацию когда что-то может причинить нам вред.

Есть люди, которые вообще не чувствуют боль, можете себе это представить?

Любая боль - это сигнал Нервной системы для привлечения твоего внимания, что границы нарушены и необходимо это исправить.

Большинство людей всю жизнь живут с хронической болью заглушая ее таблетками, алкоголем или наркотиками, тем самым усугубляя ситуацию.

На своем опыте я поняла, что единственный способ справится с болью - это пройти через тот опыт, который она приносит в жизнь, и об этом далее ....

Травма может быть разной: физической, эмоциональной, полевой, и за ней всегда стоит отказ от какой-то части себя, чтобы выжить.

Например, хотел научиться плавать и чуть не утонул, испугался и принял решение, что лучше никогда больше не плавать, так безопаснее.

Или кто-то из родных запрещал тебе в детстве петь, играть, рисовать, делать что-то чего так хотелось и чтобы быть

хорошим мальчиком или девочкой, ты принимаешь решение отказаться от себя, чтобы угодить, например, маме.

Каждый из нас так или иначе подвержен травмам уже с момента зачатия. Во время внутриутробного развития очень сильно на ребенка влияет как состояние матери и отца, так и их взаимоотношения.

Любая травма постоянно ищет способ исцелиться, именно поэтому я слышу истории от многих людей, что они как будто застряли в колесе из одних и тех же проблем и событий и ни как не могут это изменить.

Как можно из этого выбраться я расскажу далее ....

Движение - это способ познания себя через контакт с окружающим нас миром. Любопытный факт, что смена среды обитания очень сильно меняет паттерны и привычные движения.

Привычка - это автоматический способ движения, заученный когда-то давно, отказ от инитиативы.

Спонтанность движения - это процесс, который доступен каждому из нас с рождения, и желание его вернуть играет важную роль в обучении.

Ко мне часто приходят люди, которые на словах горят желанием, а на деле показывают полное сопротивление процессу обучения, про это я напишу подробнее в следующей статье .

В каждом из нас генетически заложено желание жить и двигаться, и как это желание можно восстановить, ты узнаешь далее...

Так сложилось, что каждый из нас вырос в среде, где комфорт одно из самых трудно достижимых состояний .

В восточных культурах комфорту уделяют больше внимания, они называют это точкой покоя, полноты, гармонии и баланса. Лично для меня очень близка эта философия и взгляд на жизнь.

Исследуя эту тему, я открыла для себя два важных аспекта: чтобы достичь гармонии важно научиться слышать своё тело и уважать его границы, потребности и импульсы.

С самого детства среда навязывает каждому из нас Убеждения: каким надо быть, как надо себя вести, как надо соответствовать стандартам родителей и общества.

Слышите, как много в этом *Надо* - боли и нарушения всех возможных границ, тут нет уважения, как и нет комфорта и об этом далее...

Сопротивление - это источник напряжения и наоборот, то есть так называемый замкнутый круг, выход из которого возможен если признался себе, что ты уже в нем.

Сейчас все больше специалистов приходит к тому, что самый быстрый способ исцелиться - это снова найти контакт со своим телом.

Если ты находишься в контакте или осознаешь свое тело, ты берешь управление на себя и принимаешь решение как тебе действовать, ты более спонтанен.

Напряжение, как защита, истощает тело и является источником болезней и психических нарушений. Удивительно, как система, которая должна нас оберегать, с течением времени может нас разрушить.

Чуть подробнее о напряжении и формах сопротивления я расскажу в своей статье далее...

У внимания есть много разных особенностей, например: ясность, направленность, мобильность, разветвленность, потребность, интерес, установки и проекции.

Подробнее о каждом из них ниже:
ясность - способность видеть, чувствовать без искажений.
направленность - всегда есть объект или цель.

мобильность - возможность быстро менять точку внимания.
разветвленность - способность концентрироваться сразу на нескольких объектах
потребность - инстинктивное стремление к решению
интерес - внутреняя мотивация и тяга к тому или иному обьеку или цели.

И самое интересное это установки и проекции - фантомные цели и объекты, которые тебе не принадлежат, но ты их всё время пытаешься найти и терпишь не удачу.
И об этом далее...

Любопытный факт, что людям с жесткими убеждениями тяжело дается новая информация, особенно если она противоречит существующим установкам.

Также, о наличии убеждений может говорить обидчивость и раздражительность человекам, любое несоответствие его/её убеждениям приносит ему/ей разочарование.

Принцип, по которому работает убеждение, прост - существует только то, во что я верю, это практически всегда про отрицание и искажение реальности.

Также убеждения - это попытка создать хоть какую-то опору, так как внутренний фундамент у человека отсутствует или поврежден в результате Травмы.

От Убеждений и привычек можно отказаться, а можно их изменить согласно своим нуждам, подробнее об этом и не только, далее...

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью принимать решения и делать выбор.

Написано много разных книг о том, как мотивировать и манипулировать другими , и так мало о том, как же научиться делать выбор самому в согласии с своими потребностями и чувствами.

Удивительное открытие, которое я сделала во время своей практики Осознанного Движения, заключается в том - что новое в какой-то момент времени снова становится привычным и создает ограничение, то есть это бесконечный процесс трансформации.

Быть осознанным сейчас очень модно, только никто не знает как это или что это. Я долго думала, как кратко написать о такой, на самом деле очень глубокой и многогранной теме, как осознанность и вот моё творение.

Усталость может быть разной: физической ( когда ты прошел 30 мк), эмоциональной ( 2 часа выслушивать занудство кого-либо) и душевной ( наступает неожиданно, психологи называют это депресиия).

Отсутствие связи между словами и действиями может быть: как отсутствие осознанности, так и личное намерение ввести других в заблуждение.

Обычно, на ограничения люди смотрят с двух сторон:
1/ Это вызов и попытка его преодолеть любой ценой
2/ Не судьба - отказ от действий
И есть еще третий тип людей, самый редки, они обычно рассматриваю ограничение, как новую возможность и способ найти лучшее решение.